Nutri Diabet Gold

1. តើសន្ទស្សន៍ សន្ទុះជាតិស្ករក្នុងឈាម គឺជាអ្វី?
ជាតិស្ករ (ឬជាតិគ្លុយកូសក្នុងឈាម) គឺជាប្រភពថាមពលដ៏សំខាន់របស់រាងកាយ ហើយក៏ជាប្រភពឥន្ធនៈដ៏សំខាន់ និងចាំបាច់បំផុតសម្រាប់សរីរាង្គ ជាពិសេសប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ និងខួរក្បាល។

សន្ទស្សន៍ សន្ទុះជាតិស្ករក្នុងឈាម (GI) ត្រូវបានកំណត់ជាតម្លៃដែលបង្ហាញពីកំហាប់គ្លុយកូសក្នុងឈាម ដែលជាធម្មតាត្រូវបានវាស់ជាឯកតា mmol/l ឬ mg/dl ។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែប្រួលជាបន្តបន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ សូម្បីតែមួយនាទីក្នុងមួយនាទី ជាពិសេសទាក់ទងនឹងរបបអាហារ និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ជាតិស្ករក្នុងឈាមតែងតែមានកម្រិតជាក់លាក់មួយ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ជាប្រចាំ វានឹងនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងផលវិបាកប៉ះពាល់ដល់សរីរាង្គជាច្រើន ជាពិសេសតម្រងនោម សរសៃឈាម។ល។

តើមនុស្សធម្មតាមានជាតិស្ករប៉ុន្មាន?
វាតែងតែមានបរិមាណជាតិស្ករក្នុងឈាម ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករនេះឡើងខ្ពស់ជានិច្ច វានឹងនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម
សន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានបែងចែកជា 4 ប្រភេទ៖ ជាតិស្ករក្នុងឈាម ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមអាហារ ជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ 1 ម៉ោង និងជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោយអាហារ 2 ម៉ោង និងជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានបង្ហាញតាមរយៈសន្ទស្សន៍ HbA1C ។

សន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមជួយកំណត់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សនៅពេលធ្វើការស្ទង់មតិ។ ពីទីនោះ យើងអាចកំណត់ថាតើអ្នកជំងឺធម្មតា កើតមុន ឬជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

2. តើមនុស្សធម្មតាមានជាតិស្ករប៉ុន្មាន?
សន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមដែលមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សធម្មតាមានដូចខាងក្រោម៖

ជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ < 140 mg/dL (7.8 mmol/l) ។
ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមអាហារ៖ < 100 mg/dL (< 5.6 mmol/l) ។
បន្ទាប់ពីអាហារ៖ < 140mg/dl (7.8 mmol/l)។ HbA1C: < 5.7% ។

ពិសេស៖
ការតមជាតិស្ករក្នុងឈាម៖
សន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមអាហារត្រូវបានវាស់ជាលើកដំបូងនៅពេលព្រឹក ដោយតមអាហារយ៉ាងហោចណាស់ 8 ម៉ោង ឬលើសពីនេះ នៅពេលដែលអ្នកមិនទាន់ញ៉ាំ ឬពិសាអាហារណាមួយ សន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមតមគឺប្រហែល 70 mg/dL (3.9 mmol /)។ L) និង 92 mg/dL (5.0 mmol/L) គឺធម្មតា។

តាម​រយៈ​ការ​ស្រាវ​ជ្រាវ អ្នក​ជំនាញ​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត​បាន​រក​ឃើញ​ថា អ្នក​ដែល​មាន​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​តម​អាហារ​ក្នុង​ជួរ​នេះ​មិន​មាន​ហានិភ័យ​កើត​ជំងឺ​ទឹក​នោម​ផ្អែម​ក្នុង​រយៈ​ពេល​10 ​ឆ្នាំ​ខាង​មុខ ឬ​យូរ​ជាង​នេះ​ទេ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហារ៖
សន្ទស្សន៍​ជាតិស្ករ​ក្នុង​ឈាម​របស់​មនុស្ស​ដែល​មាន​សុខភាព​ធម្មតា​គឺ​តិចជាង 140 mg/dL (7.8 mmol/L) ដែល​ត្រូវ​បាន​វាស់​ក្នុង​រយៈពេល 1-2 ម៉ោង​បន្ទាប់​ពី​បរិភោគ។

ជាតិស្ករក្នុងឈាមពេលគេង៖
ជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សធម្មតាមុនពេលចូលគេងនឹងមានចាប់ពី 110-150mg/dl (ស្មើនឹង 6.0-8.3mmol/l)។

ការធ្វើតេស្តឈាមអេម៉ូក្លូប៊ីន A1c (HbA1c)៖
HbA1c ក្រោម 48 mmol/mol (6.5%) គឺធម្មតា។ HbA1C ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក្រោម 70 mg/dL (3.9 mmol/L) ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជាតិស្ករក្នុងឈាមថយចុះ។ នេះគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ ហើយត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។ ការធ្លាក់ចុះនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមនេះអាចបន្ត និងធ្វើឱ្យអ្នកជំងឺធ្លាក់ចូលទៅក្នុងសន្លប់ និងបណ្តាលឱ្យខូចខួរក្បាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឡើងខ្ពស់ វាអាចដោយសារតែសមត្ថភាពរបស់កោសិកាលំពែងក្នុងការសំងាត់អាំងស៊ុយលីនត្រូវបានកាត់បន្ថយ ឬមានអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនប៉ុន្តែមិនមានប្រសិទ្ធភាព (ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន)។ ដើម្បីបំពេញតាមតម្រូវការរបស់រាងកាយ លំពែងត្រូវតែធ្វើការកាន់តែខ្លាំងឡើង រហូតដល់វាផ្ទុកលើសទម្ងន់ និងខូចខាត។ ក្រៅ​ពី​នេះ វា​ក៏​ធ្វើ​ឱ្យ​សរសៃ​ឈាម​ឡើង​រឹង ឬ​ហៅ​ថា សរសៃឈាមដែលខូច។ ផ្នែកភាគច្រើននៃរាងកាយគឺងាយនឹងខូចដោយសារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។

តើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមមិនធម្មតា ឬសង្ស័យថាមានរោគសញ្ញាវិលមុខ ឬសម្ពាធឈាមទាប? តើ​អ្នក​ចង់​ទទួល​បាន​ការ​ណែនាំ​ពី​អ្នក​ជំនាញ​វេជ្ជសាស្រ្ដ​អំពី​របប​អាហារ​ដែល​ស័ក្តិសម​នឹង​សន្ទស្សន៍​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម និង​ស្ថានភាព​សុខភាព​របស់​អ្នក​ដែរ​ឬ​ទេ?

កុំរង់ចាំរហូតដល់សុខភាពរបស់អ្នកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺនទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ធ្វើការប្រុងប្រយ័ត្ននៅថ្ងៃនេះដោយស្វែងយល់បន្ថែមអំពីកញ្ចប់ពិនិត្យសុខភាព ឬកក់ការពិនិត្យដើម្បីទទួលបានការណែនាំដ៏រីករាយពីក្រុមវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។

3. របៀបរក្សាសន្ទស្សន៍ជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានស្ថេរភាព

ការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យមានសុខភាពល្អ ទាមទាររបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ និងរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ដើម្បីរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានល្អ។ អ្នក​អាច​យោង​ទៅ​លើ​វិធី​មួយ​ចំនួន​ដូច​ខាង​ក្រោម​ដើម្បី​ជួយ​រក្សា​លំនឹង​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម៖

បន្ថែមអាហារពណ៌បៃតង និងក្រហមភ្លឺ៖ អាហារដែលមានសារធាតុ anthocyanins ដែលមាននៅក្នុងអាហារពណ៌បៃតង និងក្រហមភ្លឺដូចជាទំពាំងបាយជូរ ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែប៊ឺរី ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។

តើមនុស្សធម្មតាមានជាតិស្ករប៉ុន្មាន?
ការបន្ថែមអាហារពណ៌បៃតង និងក្រហមភ្លឺដូចជាទំពាំងបាយជូរ ផ្លែស្ត្របឺរី និងផ្លែប៊ឺរី ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបានប្រសើរជាងមុន។
តាមដានជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានទៀងទាត់ និងទៀងទាត់។
លេបថ្នាំបញ្ចុះជាតិស្ករក្នុងឈាមជាប្រចាំ ឬចាក់ថ្នាំអាំងស៊ុយលីន៖ អ្នកត្រូវលេបថ្នាំតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ដើម្បីជៀសវាងផលប៉ះពាល់ដែលមិនចង់បាន អនុវត្តតាមវេជ្ជបញ្ជា និងផែនការព្យាបាលរបស់គ្រូពេទ្យ កុំប្តូរថ្នាំតាមអំពើចិត្ត ការយល់ព្រមពីវេជ្ជបណ្ឌិត;
អនុវត្តតាមរបបអាហារសមហេតុផលជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំដែលមានតុល្យភាព៖ គ្រឿងផ្សំអាហារូបត្ថម្ភប្រចាំថ្ងៃដែលត្រូវបានណែនាំគឺ glucid 50-60%, ប្រូតេអ៊ីន 15-20%, lipid 20-30% នៃកាឡូរីសរុបនៃថ្ងៃ។ ជាពិសេស​កុំ​រំលង​អាហារ​ពេលព្រឹក ព្រោះ​ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ពេលព្រឹក​ជួយ​រក្សា​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម​ពេញ​មួយថ្ងៃ។ ល្បាយដែលមានសុខភាពល្អនៃប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត និងខ្លាញ់ បូកនឹងផ្លែឈើ ឬគ្រាប់នឹងជួយអ្នករក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យថេរ។
លំហាត់ប្រាណ៖ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាម សម្ពាធឈាម និងស្ថានភាពសរសៃឈាមបេះដូង មុនពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការ​បែកញើស​ពេល​ហាត់ប្រាណ​ជួយ​អ្នក​ការពារ​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​។ នៅពេលរក្សារបបនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណរយៈពេលវែងជាប់លាប់ កោសិកានឹងកាន់តែមានភាពរសើបចំពោះអាំងស៊ុយលីន។
ផឹកទឹកដោះគោ៖ ផលិតផលទឹកដោះគោរួមចំណែកកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនយ៉ាងខ្លាំង ពីព្រោះប្រូតេអ៊ីន និងអង់ស៊ីមក្នុងទឹកដោះគោពន្យឺតការបំប្លែងជាតិស្ករក្នុងអាហារទៅជាជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ការផឹកទឹកដោះគោជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពស៊ាំនឹងអាំងស៊ុយលីនរហូតដល់ 20% ។

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាវាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍និងមានប្រយោជន៍សូមចែករំលែកវាជាមួយសាច់ញាតិនិងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក!
សូមតាមដាន ឬទាក់ទងមកយើងដោយផ្ទាល់តាមរយៈគេហទំព័ររបស់យើង ដើម្បីទទួលបានព័ត៌មានបន្ថែមអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាការណែនាំអំពីជីវិត ដូច្នេះអ្នកអាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម!
NUTRI DIABET អមដំណើរអ្នកដើម្បីជំនះជំងឺទឹកនោមផ្អែម!