Nutri Diabet Gold

1. អ្វី​ទៅ​ជា​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​?

ជាធម្មតា បរិមាណគ្លុយកូស (ជាតិស្ករ) ក្នុងឈាមពេលតមអាហារ (តមអាហារយ៉ាងតិច 8ម៉ោង) គឺចន្លោះពី 70-100 mg/dL។ មុនជំងឺទឹកនោមផ្អែមត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា មុនជំងឺទឹកនោមផ្អែមជួនកាលត្រូវបានគេសំដៅថាជាជាតិស្ករតមអាហារខ្សោយ ឬការថយចុះភាពអត់ធ្មត់នៃជាតិស្ករ។

អ្នកជំងឺត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមលឿនជាង 126mg/dL។

អ្នក​មាន​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​នៅពេល​ដែល​កម្រិត​ជាតិ​គ្លុយកូស​ក្នុង​ឈាម​តម​អាហារ​របស់​អ្នក​មាន​ចន្លោះ​ពី 100-125 mg/dL ដែល​មាន​ន័យ​ថា​បរិមាណ​ជាតិ​គ្លុយកូស​ក្នុង​ឈាម​អ្នក​ខ្ពស់​ជាង​ធម្មតា។

មុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​ការ​ចុះ​ខ្សោយ​ជាតិស្ករ​ក្នុង​ការ​តម​អាហារ​ឬ​ការ​អត់ធ្មត់​គ្លុយកូស​ខ្សោយ។ នេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃផលិតកម្មអាំងស៊ុយលីនចុះខ្សោយ និងកាត់បន្ថយភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន។ អ្នកនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម ក៏ដូចជាជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ប្រសិនបើអ្នកមានការថយចុះការអត់ធ្មត់ជាតិស្ករក្នុងឈាម។

មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម គឺ​ដោយសារ​អាំង​ស៊ុយ​លីន​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់​ក្រោយ​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ ឬ​រាងកាយ​មិន​អាច​ស្រូប​យក​អាំង​ស៊ុយ​លីន ធ្វើឱ្យ​ជាតិ​ស្ករ​កកកុញ​ក្នុង​ឈាម ធ្វើឱ្យ​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​កើនឡើង​។

2. សញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម

3. ការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម

មធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់អ្នក រួមទាំងការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។

កត្តាសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកត្រូវតែស្រកទម្ងន់ ព្រោះប្រសិនបើអ្នកលើសទម្ងន់ អ្នកជំងឺដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងងាយកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

របៀបញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖

• ដើម្បី​រក្សា​ទម្ងន់​សមស្រប និង​សម្រក​ទម្ងន់​ចំពោះ​អ្នក​ធាត់ របប​អាហារ​សមរម្យ​គឺ​ត្រូវ​ការ។ ត្រូវប្រាកដថារាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ទាំងអស់។
• ប្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ អង្ករមិនទាន់បួស ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃច្រើន ដើម្បីកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ហើយប្រើប្រេងបន្លែជំនួសខ្លាញ់សត្វ។
• អ្នកគួរតែញ៉ាំត្រីយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ហើយប្រើប្រូតេអ៊ីនបន្លែឲ្យបានច្រើន។
• កំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត និងកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ដើម្បីការពារជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ដែលមាននៅក្នុងខ្លាញ់សត្វ ពោះវៀន អាហាររហ័ស ដូចជា មាន់បំពង អាហារសម្រន់...
• ពេលរៀបចំចាន អ្នកគួរតែកាត់បន្ថយអំបិល ជៀសវាងប្រើទឹកជ្រលក់បន្ថែម និងកំណត់ការប្រើប្រាស់អាហារដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ដូចជាសាច់កំប៉ុង ពងទាប្រៃ ប្រហុក…។
• កំណត់ការប្រើប្រាស់ទឹកផ្លែឈើ ភេសជ្ជៈ ស្ករគ្រាប់...
• កំណត់​ការ​ប្រើ​ប្រាស់​គ្រឿង​ស្រវឹង ថ្នាំជក់ សារធាតុ​ភ្ញោច...
  
  

ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់៖
លំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ជួយអ្នករក្សាទម្ងន់ បញ្ចុះទម្ងន់ចំពោះអ្នកលើសទម្ងន់ ឬធាត់ កាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ កាត់បន្ថយការមិនអត់ឱនជាតិស្ករ និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។

អាំងតង់ស៊ីតេនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណត្រូវតែសមស្របនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកដើម្បីជ្រើសរើសទម្រង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសមស្រប។ អ្នកគួរតែហាត់ប្រាណក្នុងកម្រិតមធ្យម ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនវាបន្តិចម្តងៗ។ ទម្រង់​នៃ​ការ​ធ្វើ​លំ​ហាត់ប្រាណ​មួយ​ចំនួន​ងាយ​ស្រួល​ធ្វើ​ដូច​ជា ដើរ ហែល​ទឹក...

ប្រហែល 50% នៃអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម នឹងមានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមក្នុងរយៈពេល 5-10 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះហើយ បន្ថែមពីលើរបបអាហារសមហេតុផល និងលំហាត់ប្រាណសមស្រប អ្នកត្រូវតាមដានសុខភាព និងពិនិត្យជំងឺឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីស្វែងរកជំងឺឱ្យបានទាន់ពេលវេលា ដើម្បីទទួលបានការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា ជៀសវាងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។